تمارين رياضية

[houda]

الرياضة لمن يبحث عن سلامة جسمه وسلامته
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات


تمرين الأرجـل
8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


تمرين المعدة ( هذا محتاج اشوية تحمل ) لأنه اشـوي صـعب
تسويه 8 مرات

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


تمرين للمعدة
8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى


[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


تمرين الأرداف
تسويه 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


بعد تمرين للأرداف
8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسـرى

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

تمرين الخواصـر تسويه 8 مرات

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تسويه 8 مرات

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]




{ الجســــ,,,ــم الســـليـــ,,,ـــم فالعــــقــل السلـــ‘‘‘ـــيـم }..

[!!صمت الصحـ!!!ري!!]

يسلموو ويعطيكـ الف عاافيه على هيكـ موضوع


تحيتي لكـ

[آلوآن الطيف]

يعطيك العافيه خيتوو

تحياتي لكـ

[دانــــــــه]

يسلمووووو موضوع حلو
وربي يعطيك الف عافيه
تقبلي مروري وتحياتي

[houda]

صمت الصحاري
شاكرة لمرورك الرائع
ارجو التواصل المستمر
تحياتي هدى

[houda]

عزيزتي ..وجدان

اشكرك جزيل الشكر على رايك وعلى تواصلك
الذي اعتز به كثيرا
اتمنى ان اكون عند حسن ظنكم

تقبلي فائق تحياتي وتقديري


هدى

[houda]

اشكرك جزيل الشكراختي دانة

ويشرفني هذا المرور الكريم

تحياتي هدى

[فتاه ابكت القمر]

يعطيكـ الف عافيه

خيتوو


ارق التحايا لكي

[ملامحي جروحي]

اخــتي هدى ؛

يسلمو على الموضوع


ويعطيك الف عافيهـــ ؛؛

لــكمـ اطيب التحايا Mlam7y JroOo7Y

[houda]

اشكرك جزيل الشكرهمسة دلع +ملامحي جروحي

ويشرفني هذا المرور الكريم

تحياتي هدى

[كتكوته حلوهـ]

الرياضه شي مهم كثير بحياتي والحمد الله السباحه تكفي كثيير ,,


يسلموو يا غاليه عالشرح الحلو والطرق الأحلى ,,


دمتي بخير وود .....