الســـامي
09-12-2006, 02:32 AM
اخواني اتعلمون انكم تـقـتـلون انفسكم
فالتد خين اداة سهله جدا لقتـل النفس التى حرم الله قتـلها الا بالحق
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
فلكل مشكلة حل :
يعتبر التعود عائقا اساسيا للاقلا ع عن التد خين وثمة ثلا ث انواع من التعود المرتبط بالتد خين فاذا عرفت الى اي نوع تنتهي تمكنت بسهولة من ايجاد الحل المناسب لمواجهه والا نتصار عليه .
1- التعود الجسدي : وهو ناتج عن حاجة الجسم الى مادة النيكوتين
النقص بتلك الماده يؤدي الى اصابة المقلع عن التد خين بحالة عصبية وتصبح لد يه رغبة جامحه في التد خين لذا من الا فضل ان تقوّم مستوى تعوّدك الجسدي على السيجارة من خلال اختبار ( فاغيرستروم )
الذ ي اعتمدته لجنة التربية الصحية في فرنسا عام 1998 .
2- التعود النفسي : يرتبط التعود النفسي بظروف معينه ففي حالات الكوارث والمصائب يلجأ الشخص الى السيجاره باعتبارها عاملا مهد ئا للاعصاب
ومزيلا للهموم .
فيمكن ان تحل مشكلتك من خلال تناول بديل للنيكوتين
مثل العلكه الخاصه التى تحتوي على كميه ضئيله من النيكوتين او اللواصق الخاصه بالمد خنين
.
ويمكن العثور عليها في الصيدليات واتخاذ الارشادات من الصيدلي
(( اختبار فاغيرستروم ))
1- متى تشعل اول سيجارة بعد استيقاظك صباحا ؟
* خلا ل خمس دقائق ( 3)
* خلال ست الى ثلا ثين دقيقه (2)
* خلال نصف ساعه الى ساعه ( 1)
2- هل تواجه صعوبه في عدم اشعال سيجارة في الا ماكن الممنوع فيها التد خين ؟
* نعم
* كلا (0)
3- اي سيجاره لا يمكنك الاستغناء عنها ابدا ؟
* السيجارة الصباحيه ( 1)
* سيجارة اخرى (0)
4- ما معدل السيجائر التي تدخنها في اليوم ؟
* اكثر من 30 (3)
* من 21 الى 30 (2)
* من 11 الى 20
*اقل من 10 (0)
5- هل تد خن اغلبية سجائرك بالفترة الصباحيه ؟
* نعم ( 1)
* كلا (0)
6- هل تدخن عندما تكون مريضا او طريح الفراش ؟
* نعم
* كلا (0)
اجمع علاماتك لتعرف النتيجه :
اذا جمعت بين صفر ونقطتين :انت لا تعانى مشكلة التعود .
اذا جمعت بين ثلاث واربع نقاط : مشكلة التعود عندك خفيفه .
اذا جمعت بين خمس وست نقاط : تعودك متوسط .
اذا جمعت بين سبع وعشر نقاط : تعودك قوي جدا .
ملاحظه هامه جدا : التد خين عامل مهم جدا لتحديد حياتك وارسال هديه
السرطان والتهاب الرئه ومرض القلب والسكته الدماغيه فهل تود هذه
الهد يه
ابعد الله عنكم جميعا التدخين ومضاره مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
الســـامي.•.
فالتد خين اداة سهله جدا لقتـل النفس التى حرم الله قتـلها الا بالحق
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
فلكل مشكلة حل :
يعتبر التعود عائقا اساسيا للاقلا ع عن التد خين وثمة ثلا ث انواع من التعود المرتبط بالتد خين فاذا عرفت الى اي نوع تنتهي تمكنت بسهولة من ايجاد الحل المناسب لمواجهه والا نتصار عليه .
1- التعود الجسدي : وهو ناتج عن حاجة الجسم الى مادة النيكوتين
النقص بتلك الماده يؤدي الى اصابة المقلع عن التد خين بحالة عصبية وتصبح لد يه رغبة جامحه في التد خين لذا من الا فضل ان تقوّم مستوى تعوّدك الجسدي على السيجارة من خلال اختبار ( فاغيرستروم )
الذ ي اعتمدته لجنة التربية الصحية في فرنسا عام 1998 .
2- التعود النفسي : يرتبط التعود النفسي بظروف معينه ففي حالات الكوارث والمصائب يلجأ الشخص الى السيجاره باعتبارها عاملا مهد ئا للاعصاب
ومزيلا للهموم .
فيمكن ان تحل مشكلتك من خلال تناول بديل للنيكوتين
مثل العلكه الخاصه التى تحتوي على كميه ضئيله من النيكوتين او اللواصق الخاصه بالمد خنين
.
ويمكن العثور عليها في الصيدليات واتخاذ الارشادات من الصيدلي
(( اختبار فاغيرستروم ))
1- متى تشعل اول سيجارة بعد استيقاظك صباحا ؟
* خلا ل خمس دقائق ( 3)
* خلال ست الى ثلا ثين دقيقه (2)
* خلال نصف ساعه الى ساعه ( 1)
2- هل تواجه صعوبه في عدم اشعال سيجارة في الا ماكن الممنوع فيها التد خين ؟
* نعم
* كلا (0)
3- اي سيجاره لا يمكنك الاستغناء عنها ابدا ؟
* السيجارة الصباحيه ( 1)
* سيجارة اخرى (0)
4- ما معدل السيجائر التي تدخنها في اليوم ؟
* اكثر من 30 (3)
* من 21 الى 30 (2)
* من 11 الى 20
*اقل من 10 (0)
5- هل تد خن اغلبية سجائرك بالفترة الصباحيه ؟
* نعم ( 1)
* كلا (0)
6- هل تدخن عندما تكون مريضا او طريح الفراش ؟
* نعم
* كلا (0)
اجمع علاماتك لتعرف النتيجه :
اذا جمعت بين صفر ونقطتين :انت لا تعانى مشكلة التعود .
اذا جمعت بين ثلاث واربع نقاط : مشكلة التعود عندك خفيفه .
اذا جمعت بين خمس وست نقاط : تعودك متوسط .
اذا جمعت بين سبع وعشر نقاط : تعودك قوي جدا .
ملاحظه هامه جدا : التد خين عامل مهم جدا لتحديد حياتك وارسال هديه
السرطان والتهاب الرئه ومرض القلب والسكته الدماغيه فهل تود هذه
الهد يه
ابعد الله عنكم جميعا التدخين ومضاره مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
الســـامي.•.